Pedaleando como un ganador del Tour de Francia es una estrategia perdedora para la mayoría de nosotros

Los investigadores a mejorar una ecuación utilizada para evaluar la capacidad aeróbica y aprender una lección sobre el ciclismo

Universidad de Oxford

Pedaleando como Chris Froome o Alberto Contador podría parecer atractiva, pero investigadores de la Universidad de Oxford han descubierto que para la mayoría de nosotros es probable que reduzca en lugar de mejorar nuestro rendimiento.

Un equipo del Departamento Nuffield de Oxford de Neurociencias Clínicas analizó una medida común de la capacidad aeróbica llamada VO2 máx. Si bien puede ser medida con precisión en el laboratorio, a menudo es más práctico utilizar técnicas para estimar el VO2 max para los individuos para que hagan ejercicio a su nivel máximo. Estos incluyen la “prueba bleep ‘de carreras de transporte utilizados por las fuerzas de policía y la Fuerza Aérea Real, entre otros, o pruebas utilizando un cicloergómetro, también conocido como’ bicicleta estática ‘.

El cálculo actual para un cicloergómetro se basa en la masa corporal en kilogramos y el ritmo de trabajo en vatios, pero el equipo de Oxford quería ver si incluyendo la velocidad de pedaleo, llamado “cadencia”, daría un resultado más preciso, no sólo para el VO2 max pero especialmente para las personas que, a menudo por razones de salud como la insuficiencia cardíaca, no pueden hacer ejercicio a su nivel máximo. Para estas personas, las mediciones tienen que basarse en el ejercicio llevado a cabo por debajo del nivel máximo, por lo que su resultado más de una estimación. Asegurar que la estimación es tan preciso como sea posible puede ser vital en el desarrollo de programas de salud y físico adecuados para ellos.

El Dr. Federico Formenti dirigió la investigación. Explicó: “Utilizamos diez hombres sanos de edades comprendidas entre 19 y 48. Se midió el consumo de energía de los participantes en diferentes cadencias y las intensidades de ejercicio, y utilizó el análisis de movimiento basado en vídeo para estudiar los determinantes mecánicas de los cambios en el costo de la energía.’

Los ciclistas profesionales pedalear a una cadencia muy alta, a menudo por encima de 100 revoluciones por minuto, para mejorar la eficiencia, y pueden sostener muy alta intensidad de ejercicio durante un largo período de tiempo. Pero el Dr. Formenti y sus colegas encontraron que esto era menos eficaz para los aficionados al ciclismo.

Dr. Formenti dijo: ‘Se utilizaron modelos matemáticos para mostrar el grado en el cual la energía necesaria para hacer girar las piernas aumenta con la cadencia. En un ejercicio de baja intensidad de 50 vatios, un ciclista recreativo tratar de pedalear como un profesional a 110 revoluciones por minuto va a utilizar más del 60% de su poder sólo para girar sus piernas. Sólo el 40% va a la superación de la resistencia a los ciclos. Para traducir eso a andar en bicicleta en la carretera – sólo el 40% de la energía que quema se va a mover la bicicleta hacia delante.

‘Ciclistas recreativos quieren pedalear de manera eficiente, al igual que lo hacen los profesionales, pero el logro de que la posibilidad de pedalear a diferencia de los profesionales. Pedaleando más rápido podría funcionar para el Tour de Francia ganadores pero probablemente no funcionará para el resto de nosotros. A baja intensidad de ejercicio, el aumento de la cadencia en su mayoría como resultado un accidente cerebrovascular menos eficaz, lo que reduce la eficiencia.’

Con los resultados de este estudio y otros resultados publicados, el Dr. Formenti y sus colegas han propuesto una nueva y más precisa ecuación para estimar el consumo de energía en cicloergómetros estacionarias, utilizando la cadencia, así como el peso y el ejercicio de poder.

La tecnología basada en chip de

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