Lidiar con el estrés de vacaciones a través de la meditación

Año nuevo y Navidad son dos de las fiestas más esperadas del año. Su la temporada donde se reúnen las familias y amigos. El turno de noches frías ser divertido veces para ice-skate en la Rockefeller o la tienda en Macys o simplemente la cabeza a los parques más cercanos, donde cantantes y juergas son abundantes.

Sin embargo, desconocido para muchos, estos son también los tiempos cuando usted tiende a experimentar estrés de vacaciones. Se llama así ya que los principales disparadores para su sensación estresante son el youre diferentes preparados para las vacaciones. Si estás trabajando, te encontrarás ventas de rush paliza sólo para asegurarse de que tienes regalos para sus seres queridos. Amas de casa pasaba incontables días limpiar sus casas y jardines para sus próximos visitantes. Peor aún, algunos tienen que lidiar con el estrés emocional, como familiares de reunión que realmente no quieren estar con en ocasiones especiales.

¿Estos se suponen que son los mejores tiempos, y no debe permitir que asumir completamente el estrés? Pero ¿cómo exactamente hacer? Puede hacerlo por la meditación.

Meditación ha sido muy útil, especialmente para personas que han estado viviendo vidas estresantes. Utilizando la técnica durante las vacaciones todavía le proporcionará los mismos beneficios de gran alcance.

Meditación tiene la capacidad para calmar los nervios o las diferentes áreas de estrés en el cuerpo como los hombros y los intestinos. Cuando usted toma lentamente en el aire, usted sentirá los pulmones y el abdomen que se expanda, que normalmente sienta contratado cuando estás bajo estrés. Además, como deja que el aire, es de alguna manera desarrollar la noción que está también expulsar las malas energías que van junto con el estrés.

También se puede levantar su sistema inmunológico. Mucha gente enferma cuando están bajo estrés porque sus defensas son completamente hacia abajo. Gracias al oxígeno a su cuerpo, mantener las células del cuerpo bien alimentadas. También se reduce la secreción de cortisol, que se encuentra asociada con el nivel de colesterol alto. En cambio, se secretan más de serotonina, que puede atribuir a su estado de ánimo más feliz y más Pacífico.

Sobre todo, meditación le ayuda a lidiar con el equipaje emocional que usted lleva durante la temporada. Puede mejorar sus efectos en este ámbito mediante el uso de mensajes subliminales.

Mensajes subliminales, en este caso, pueden ser en términos de afirmaciones positivas o afirmaciones. Por ejemplo si youre no demasiado confiados frente a una gran cantidad de familiares, tal vez considere las siguientes afirmaciones:

Estoy seguro de mí.

Tengo el poder para superar la timidez o inseguridades.

¿Puedo perdonar a aquellos familiares que me han hecho daño.

Yo estoy resuelto con mi pasado.

Estos mensajes subliminales, si se repite muchas veces, eventualmente pueden cambiar sus patrones de pensamiento, ayudándole a transformar cualquier emoción negativa a una positiva.

Durante las vacaciones, cada día parece ser ocupado. Puede ser bastante difícil encontrar un buen momento para meditar. Sin embargo, todo lo que necesita es encontrar el momento adecuado. Puede hacerlo antes de irte a dormir o antes del resto de los miembros de la familia.

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