Alimentos buenos para la presión arterial alta

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Alimentos buenos para la sangre la presión arterial alta PressureHigh pueden tratarse con buenos resultados al hacer cambios de estilo de vida, sobre todo en términos de dieta y ejercicio. Algunos alimentos que ayudan a los pacientes son ciertos tipos de verduras, frutas, granos enteros, legumbres, productos lácteos, pescado y carne magra.

En el escenario actual, la presión arterial alta o hipertensión es uno de los principales problemas de salud que nos afectan. Según las estadísticas aproximadamente uno de cada tres adultos tiene presión arterial superiores a los niveles recomendados normales. Según la ciencia médica, la presión arterial normal se supone que es de 120/80 mm / Hg. Y una lectura de la presión arterial por encima de 140/90 mm / Hg durante un período prolongado se considera alta. Con varios riesgos para la salud y las complicaciones, la hipertensión es la principal causa de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

A pesar de la hipertensión es incurable en los casos máximos que se puede manejar con estilo de vida saludable y la medicación. Después de ser diagnosticado con la hipertensión, se deben seguir las recomendaciones del médico en cuanto a un plan de dieta y ejercicios adecuados para mantener la presión arterial bajo control. Por lo tanto, al tratar con la hipertensión, es muy importante tener un buen conocimiento de los alimentos buenos para la presión arterial alta y los que se deben evitar.

Alimentos buenos para los pacientes de alta presión arterial

Como una de las razones principales responsables de causar esta condición es la dieta, es imprescindible seguir un plan de dieta saludable para bajar la presión arterial naturalmente. La siguiente es una lista de alimentos que ayuda, que pueden ser incluidos en el plan de la dieta habitual de un paciente de la hipertensión:

Frutas: Cuando alguien menciona estos alimentos, el primero y más importante consejo es incorporar cantidades adecuadas de frutas y verduras. Frutas saludables para los individuos hipertensos son albaricoque, manzana, plátano, maracuyá, fresa, naranja y kiwi.

Verduras: Como ya se ha mencionado, una persona con diagnóstico de hipertensión debe tener grandes cantidades de verduras como la espinaca, el brócoli, tomate, papa y zanahoria. Contienen un alto porcentaje de vitaminas, minerales y antioxidantes, que ayudan a mantener la presión arterial dentro de los límites recomendados.

Legumbres: Las legumbres son ricas fuentes de proteínas de la dieta, que a su vez son fundamentales para todas las personas, incluidos los pacientes de la tensión arterial alta. Sin embargo, se ha de tener en cuenta que los pulsos también contienen hidratos de carbono en altas cantidades. Por lo tanto, una persona obesa que sufre de esta condición debe tener impulsos bajo control estricto.

Cereales integrales: Los cereales integrales son fuentes naturales de hidratos de carbono complejos, lo que los alimentos ideales para los pacientes. Los alimentos basados ??en cereales integrales como el pan abundante, pan de pita, la avena y la cebada productos deben incluirse en el plan de dieta.

Productos lácteos: De acuerdo a los últimos estudios sobre el tratamiento de alta presión arterial, se muestra el calcio para tener resultados positivos en la reducción de la presión arterial. Teniendo en cuenta esto, los productos lácteos bajos en grasa como el queso de leche, yogurt y sin grasa desnatada son alimentos saludables para los pacientes con hipertensión.

Ciertos peces: Pescado fresco o congelado puede ser consumido con frecuencia por los pacientes con hipertensión. Sin embargo, el pescado procesado puede contener sal, lo que está estrictamente no se recomienda para los pacientes con hipertensión. Por lo tanto, asegúrese de consultar la etiqueta del pescado envasados ??o enlatados para cualquier tratamiento de sal antes de su inclusión en la dieta regular.

Carne magra: alimentos saludables de presión arterial alta también contienen cantidades moderadas de carne magra, ya sea carne roja o carne blanca. También se puede incluir recetas de pollo sin piel en el plan de dieta, así como para bajar la presión arterial. Durante la preparación de las aves de corral y carnes, deben ser a la parrilla o al horno, en lugar de freír.

Mientras que llegando al punto, y los alimentos que debe evitar, bajo consumo de sal y alimentos con grasas insignificantes son los factores clave para la reducción de la presión arterial. Por lo tanto, los alimentos restringidos para mantener la presión arterial son mantequilla, alimentos procesados ??que contienen sal, el queso, el azúcar refinado y los alimentos envasados. Alimentos presión arterial general, altos deben contener bajos niveles de grasas, proteínas, hidratos de carbono complejos moderadas y altas cantidades de fibra. Los expertos médicos también son de la opinión que el potasio y el calcio son eficaces para reducir la presión arterial.

Junto con el consumo de estos alimentos buenos, y evitar ciertos alimentos, se debe llegar a su / su presión arterial de un seguimiento regular. Al hacerlo, el individuo tendrá una idea justa si su / su presión arterial está bajo control o no. La regla de oro es para acatar estrictamente las indicaciones mencionadas por el médico para combatir la presión arterial alta.

ByNingthoujam Sandhyarani

Publicado el: 02/01/2010

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